अगर शरीर में अकड़न रहती है या शरीर को थोड़ा ज्यादा लचीला बनाना चाहते हैं, तो योग की शुरुआत कर सकते हैं। शुरुआत में ऐसे योगासन चुनना बेहतर होता है जिन्हें आसानी से किया जा सके और जिनमें शरीर पर ज्यादा दबाव न पड़े। रोजाना कुछ समय योग करने से शरीर को सक्रिय रखने और…
सुबह का समय योग करने के लिए अच्छा माना जाता है। अगर आप योग की शुरुआत कर रहे हैं, तो कठिन आसनों के बजाय कुछ आसान योगासन से शुरुआत कर सकते हैं। रोजाना कुछ मिनट योग करने से शरीर को सक्रिय रखने और दिन की शुरुआत बेहतर तरीके से करने में मदद मिल सकती है।…
अगर आपने अभी-अभी योग शुरू किया है, तो रोजाना सिर्फ 10 मिनट योग से शुरुआत कर सकते हैं। इसके लिए जिम या किसी खास जगह की जरूरत नहीं है। आप घर पर शांत जगह में योग कर सकते हैं। नियमित रूप से योग करने से शरीर को सक्रिय रखने, लचीलापन बढ़ाने और दिन की शुरुआत…
सुबह का समय पूरे दिन की शुरुआत के लिए खास माना जाता है। अगर सुबह की शुरुआत थोड़ी शारीरिक गतिविधि और अच्छी आदतों के साथ की जाए, तो दिनभर सक्रिय रहने में मदद मिल सकती है। इसके लिए बहुत लंबा वर्कआउट करना जरूरी नहीं है। कुछ आसान एक्सरसाइज और अच्छी आदतों को अपनी सुबह की…
आजकल काम और पढ़ाई के कारण कई लोगों के पास एक्सरसाइज के लिए ज्यादा समय नहीं होता ऐसे में 15 मिनट का तेज वर्कआउट रोजाना शरीर को सक्रिय रखने का एक आसान तरीका हो सकता है। इसके लिए जिम जाना या महंगे उपकरण खरीदना जरूरी नहीं है। आप घर पर ही कुछ आसान एक्सरसाइज करके…
आज की व्यस्त जिंदगी में हर किसी के लिए जिम जाना आसान नहीं होता। समय की कमी, बाहर जाने की परेशानी या जिम का खर्च कई लोगों को नियमित एक्सरसाइज करने से रोक सकता है। लेकिन फिट रहने के लिए महंगे उपकरणों की हमेशा जरूरत नहीं होती। आप घर पर ही अपने शरीर के वजन…
आज की व्यस्त जीवनशैली में लंबे समय तक बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि कम होना आम बात हो गई है। रोजाना पर्याप्त गतिविधि न होने से शरीर में सुस्ती महसूस हो सकती है और फिटनेस बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। अच्छी बात यह है कि अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके दैनिक गतिविधि…
आज की जीवनशैली में पढ़ाई, ऑफिस का काम, मोबाइल चलाने और कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के कारण लोगों का काफी समय कुर्सी पर बीतता है। लंबे समय तक गलत तरीके से बैठने की आदत धीरे-धीरे शरीर पर असर डाल सकती है। गर्दन, कंधे, पीठ और कमर में दर्द जैसी परेशानियां गलत बैठने की…
आज की बदलती जीवनशैली में कई लोगों का काफी समय कुर्सी पर बैठकर गुजरता है। ऑफिस का काम, कंप्यूटर या लैपटॉप का इस्तेमाल, ऑनलाइन पढ़ाई और मोबाइल चलाने के कारण रोजाना कई घंटे बैठे रहना आम हो गया है। समस्या तब बढ़ती है जब लंबे समय तक लगातार बैठे रहने की आदत बन जाए और…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का दबाव, पढ़ाई, पारिवारिक जिम्मेदारियां और आर्थिक चिंताएं तनाव का कारण बन सकती हैं। लगातार तनाव रहने से व्यक्ति की नींद, मूड और रोजमर्रा की गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं। ऐसे में नियमित शारीरिक गतिविधि (Physical Activity) तनाव को नियंत्रित करने में मददगार आदत हो सकती है। शारीरिक…