पैदल चलना हमारे लिए बहुत हेल्दी होता है पैदल चलने से कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं हमें रोज पोना घंटा या आधा घंटा वॉक करनी चाहिए वॉक करना हर व्यक्ति के लिए जरूरी है जिससे आपका जीवन मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेगा। वॉक हर उम्र के व्यक्ति को करनी चाहिए जानते हैं इसके फाइदे |
Morning Walk Benefits & Tips in Hindi
पैदल चलने के फाइदे :
अगर आप हमेशा खुश रहना चाहते हैं तो पैदल चलना जरूरी है चलने से आपका मोटापा और वजन कम होता है अगर आपको शुगर ,थायराइड या ब्लड प्रेशर है तो आपके लिए वॉक एक दवाई के रूप में काम करेगा जिससे आप डॉक्टर के पास जाने से भी बच सकेंगे अगर आपको कब्ज की समस्या है और आपका पेट साफ नहीं रहता तो आपको मॉर्निंग वॉक रोजाना करनी चाहिए जिससे पेट की अंतरिया सही से काम करेगी जिससे आपका पाचन सही रहेगा और आप स्वस्थ रह पाएंगे | हड्डियों को मजबूत करना चाहते हैं फिर तो सैर करनी आपके लिए आवश्यक है पैदल चलने से चेहरा ग्लो करेगा और आपका मूड सही रहेगा और आप फिट महसूस करगे |
पैदल न चलने के कारण :
पैदल न चलने के लोगों के पास कई कारण होते हैं कई लोग तो कहते हैं हमारे पास टाइम नहीं होता,। हमारे पास जगह नहीं है कहां दौड़े। हाउसवाइफ कहती हैं बच्चों को संभालना, घर का कामकाज, सास ससुर की देखभाल के बाद टाइम नहीं होता इसी की वजह से वह पैदल चल नहीं सकते जिससे उनका शरीर मे
मोटापा होने लगता है और बीमारिया होने लगती है |
पैदल न चलने के नुकसान :
पैदल ना चलने से वजन तो बढ़ता ही है इसके साथ मोटापा भी बढ़ने लगता है इसके अलावा ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है ताजी हवा नहीं मिलती ना चलने की वजह से शरीर की मांस पेशियों कमजोर और जोडो में दर्द होने लगता है और शरीर का पोस्टर भी खराब हो जाता है स्टैमिना खराब होने की वजह से आप कमजोर हो जाएंगे सांस लेने की क्षमता कम हो जाती है जिससे सांस लेने में प्रॉब्लम हो सकती है । आपका दिमाग पर सटेस्ट ,डिप्रेशन बहुत बढ़ जाताय है इसके अलावा विटामिन सी,डी भी कम हो जाता है |
भोजन :
अगर आपके खाने में कैलरी ज्यादा मात्रा में है तो आपका वजन पैदल चलने से कभी कम नहीं होगा | 1 घंटे में चलने से 300 कैलोरी कम होती है अगर हम स्पीड से चले तो ये 400 हो सकती है वही धीरे चलने से 300 से 250 हो सकती है कैलरी कम होने से एक महीने मे एक किलो चर्बी कम कर सकते हैं। अगर आप खाने के शौकीन हैं जैसे तली चीजे ,फैट, नमकीन,चॉकलेट, समोसा ,आइस क्रीम खाते है तो इससे वार्क का आपके शरीर पर कोई असर नहीं होगा
उदाहरण के तौर पर गुलाब जामुन, रसगुल्ला में 300 से 400 कैलरी होती है और समोसा में 200 से 250 कैलरी होती है पैदल चलने से पेट अंदर चला जाता है स्किन ठीक रहेगी और स्वस्थ रहने के लिए हमें सब्जियां सलाद फ्रूट अनाज खाना चाहिए। मैदे से बनी चीजों से परहेज करें |
किस स्टेज पर हमें वॉक नहीं करनी चाहिए :
अगर आपका मोटापा ज्यादा है तो वाक नहीं करनी चाहिए जिससे घुटनों पर बोझ पड़ता है और आपके घुटने ज्यादा खराब हो सकते हैं और ऑपरेशन की नौबत आ जाती है तो पहले अपनी डाइट से वजन कम करें । उसके बाद ही वाक करें अगर ब्लड प्रेशर ज्यादा है तो सैर ना करे क्योंकि ब्लड प्रेशर ज्यादा होने से बीपी हाई हो जाता है तो इसे चेक करवाए और जड़ी बूटियां, हब्र्स यूज़ करके इसे ठीक करें इसके अलावा कई लोगों को सुबह उठने के बाद सुस्ती,थकान और हाथ पैरौ में दर्द होती है उस कंडीशन में वॉक ना करें टेस्ट करवा कर नॉर्मल करें तो ही वॉक करें तभी इसका फायदा होगा जरूरी बात बाहर वार्क करने से फ्रेंडशिप हो जाती है और नए दोस्त बनते हैं खुद को भूल कर हम खुश रह सकते हैं | और अपने आप को फिट रख सकते है |