आप भी अपने मसल्स को बढ़ाना चाहते है तो डाइट में इन चीजों को शामिल करे आपको 20 दिनों मे असर दिखने लगे गा |
सफेद चने सेहत के लिए काफी फायदेमंद है | इसमे काले चने से भी ज्यादा प्रोटीन होता है |
मसल्स को बढ़ाना के रोजाना एक गिलास दूद पीना बहुत जरूरी है | जो आपके बॉडी को प्रोटीन और कैल्शियम प्रधान करता है |
मसल्स के लिए आपको प्रोटीन व अन्य कई खास पोषक तत्व की जरूरत पढती है जो मछली का सेवन करने से मिलते है |
दूद की तरह प्रोटीन और कैल्शियम दही मे भी होते जो आपको मसल्स को बढ़ाना के लिए सहायता करते है |
मसल्स को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन काफी जरूरी है प्रोटीन अधिक मात्रा मे अंडे मे होता है अंडे को रोजाना अपनी डाइट मे जरूर शामिल करे |
डाइट मे बीन्स को शामिल करना जरूरी है | जिससे आपको बॉडी मे असर दिखना शुरू हो जायगा |